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明辨体质,饮食调养效果佳

发布时间:2019-01-14 09:05:02浏览:551次

世界卫生组织提出“健康是指身体、心理、社会适应性和道德的完好状态”,与中医整体观念的健康理念相一致,中医学整体观念强调人是一个有机的整体,人与自然界、外在环境相统一,人体健康状态应为人体阴阳平衡、气血脏腑和调、形神和谐统一、人与自然及社会和谐统一的机体生理性平衡状态。

中医学认为疾病的发生关系到正气和邪气两个方面,“正气存内,邪不可干”“邪之所凑,其气必虚”,正气不足是发病的内在因素,邪气是导致发病的重要条件。内外环境通过影响正气和邪气的盛衰而影响人体的发病。如体质、精神状态以及自然环境、生活社会环境等均影响着正气的强弱。若禀赋不足,体质虚弱,情志不畅,则正气减弱,抗病力衰退,邪气则易于入侵而发病。因此当从起居、饮食、运动、情志等方面出发,把握中医学未病先防的养生观念,扶助正气,未病先防。在自身调养的方面,可以根据每个人的体质针对性的调理才能取得良好的效果,如果盲目进补,则百害而无一益。

为了进一步发挥中医药优势,我院体检中心开展中医体质辨识服务,旨在实现“未病先防”和“既病防病”的治未病目标。不同人群的体质具有不同的特点,可以通过科学系统的体质辨识方法辨别出来,继而采取因人制宜的养生方法。而中医自古就有“药食同源,医养同理”的说法,许多中药既是药物,也是保健养生的佳品。针对相应的体质选择适合自身的药食,养生功效倍增。

在明辨体质的前提下,针对各种体质进行食疗达到日常保健之效。

1.平和质---阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

气血双补茶---西洋参3-5克、黄 10-15克、枸杞子6-10克、黄精10--气血双补

山药扁豆粥----山药30,白扁豆10,粳米50,白糖少许,熬粥进服。本汤有平补脾胃之效。

2.气虚质--元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

党参红枣茶---党参20克,大枣10-20枚,茶叶3--补脾益气,生津和胃

黄芪童子鸡——童子鸡1,生黄芪15,葱、姜、盐、黄酒适量熬汤服用。本汤具有益气补虚之功。

3.阳虚质--阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

人参核桃茶--人参3克,核桃仁10--20--益气助阳,固肾纳气

当归生姜羊肉汤——当归20,生姜30,羊肉500,料酒、食盐适量。本汤具有温中补血,祛寒止痛的功效,尤其适合冬天服用。

4.阴虚质--阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

枸杞滋补茶---枸杞10克,五味子10--滋补肝肾,养心敛汗

莲子百合煲瘦肉——莲子(去芯)15,百合20,猪瘦肉100,盐适量。本汤具有清心润肺、益气安神的功效。

5.痰湿质--痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

山楂荷叶茶--山楂15克,荷叶9克,大枣2-3--健脾化浊,降脂减肥

薏米冬瓜汤——薏米30,冬瓜150克。本汤具有健脾,益气,利湿的功效。

6.湿热质--湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

藿黄茶--藿香5克,大黄1克,绿茶3--除湿解毒

薏米绿豆粥——薏米30克、绿豆30克、大米50克。本粥具有清利湿热的作用,适宜夏天食用。

7.血瘀质--血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

美容活血养颜茶--玫瑰花、陈皮、佛手花各6---活血化淤,美容抗衰

黑豆川芎粥——川芎6,黑豆20,粳米50,红糖适量。本粥具有活血祛瘀,行气止痛的功用。

8.气郁质--气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

疏肝解郁快乐茶--玉米须、梅花、凌霄花、薄荷各6--疏肝解郁,使心情舒畅

9.特禀质--先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

抗敏玉屏风茶--黄芪20克,防风5克,白术10克,绿茶3--补气固表,疏风祛邪

黄芪山药粥——黄芪10,山药50,大米100克。本粥具有健脾益气的作用。


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